7.5 km | 01:43:52 | 13:48/km日期: 2021-01-09 09:56 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 9°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 14'06" / 13'30" / 15'40" / 13'53" / 13'15" / 14'02" / 12'23" / 13'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'05" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'30" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 15'39" (+03'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'53" (+01'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'14" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 14'02" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'22" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'43" (+01'21") | 515 / 7515 |
一直下雨冷濕 難得今天乾冷 就穿燒燒外出 適應一下低溫情況 還好運轉正常 小跑一下下 走走 不想出汗 全身發熱 但手是冰的(有戴手套) ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 403.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'06" | 00:14'06" |
| 2 | 13'30" | 00:27'36" |
| 3 | 15'40" | 00:43'16" |
| 4 | 13'53" | 00:57'09" |
| 5 | 13'15" | 01:10'24" |
| 6 | 14'02" | 01:24'26" |
| 7 | 12'23" | 01:36'49" |
| 7.5 | 13'42" | 01:43'53" |
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