13.1 km | 01:02:34 | 04:46/km日期: 2021-01-09 16:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 06'31" / 05'19" / 06'42" / 04'32" / 04'25" / 04'29" / 04'32" / 04'30" / 04'29" / 04'32" / 04'40" / 04'48" / 04'42" / 03'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" | 3000 / 3000 |
2 | | 04'33" | 10117 / 13117 |
原本想補昨天M13K,結果10K就跳車了,累,實在不能偷懶太多天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
212.11 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
1105.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 05'19" | 00:11'50" |
3 | 06'42" | 00:18'32" |
4 | 04'32" | 00:23'04" |
5 | 04'25" | 00:27'29" |
6 | 04'29" | 00:31'58" |
7 | 04'32" | 00:36'30" |
8 | 04'30" | 00:41'00" |
9 | 04'29" | 00:45'29" |
10 | 04'32" | 00:50'01" |
11 | 04'40" | 00:54'41" |
12 | 04'48" | 00:59'29" |
13 | 04'42" | 01:04'11" |
13.1 | 03'49" | 01:04'38" |