黃建宗 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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1.5 km | 00:14:11 | 09:18/km

日期: 2014-12-28 06:24 - 地點: 二重疏洪道 - 天氣: 溼冷 - 平均心率: 111 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 10'34" / 06'53" /

熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.66 km

New Balance 554 累積 : 2039.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

藍銘洋(汝南), ＨＪ和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
1.5	06'53"	00:14'11"

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