吳燕強（跑後山） 2021/01/10 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

恭喜破PB

全馬 | 03:49:09 | 05:25/km | 第42馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'49")

00:53'13" (+00'31")

10 km

(00:53'13")

00:26'23" (+00'22")

15 km

(01:19'14")

00:26'01"

00:52'42"

20 km

(01:45'55")

00:26'41" (+00'40")

25 km

(02:12'37")

00:26'42" (+00'41")

00:54'45" (+02'03")

30 km

(02:40'40")

00:28'03" (+02'02")

35 km

(03:08'32")

00:27'52" (+01'51")

00:58'21" (+05'39")

40 km

(03:39'01")

00:30'29" (+04'28")

Finish

(03:49:09)

日期: 2021-01-10 06:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'44")

1000 / 1000

05'15"

(11'07")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

05'16"

(16'23")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(21'37")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

05'11"

(26'49")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

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台東

吳燕強（跑後山）

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潘慶鴻(跑後山) 怎麼那麼利害那麼猛

2021-01-11 09:05 ·

還好沒下雨，謝謝銘忠陪跑。

賽前宣言: 吃喝玩賽

賽後評分: 還有一段海邊越野
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 陳達鈴和其他 68 人說推

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觀看另 33 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽👍

2021-01-19 21:46 ·

1 個人推

Judy 恭喜超強完賽！

2021-02-03 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'16"	00:11'08"
3	05'16"	00:16'24"
4	05'14"	00:21'38"
5	05'12"	00:26'50"
6	05'08"	00:31'58"
7	06'20"	00:38'18"
8	04'21"	00:42'39"
9	05'22"	00:48'01"
10	05'12"	00:53'13"
11	05'07"	00:58'20"
12	05'20"	01:03'40"
13	05'08"	01:08'48"
14	05'17"	01:14'05"
15	05'09"	01:19'14"
16	05'24"	01:24'38"
17	05'11"	01:29'49"
18	05'10"	01:34'59"
19	05'16"	01:40'15"
20	05'40"	01:45'55"
21	05'20"	01:51'15"
22	05'19"	01:56'34"
23	05'18"	02:01'52"
24	05'32"	02:07'24"
25	05'13"	02:12'37"
26	05'40"	02:18'17"
27	05'20"	02:23'37"
28	05'21"	02:28'58"
29	05'35"	02:34'33"
30	06'07"	02:40'40"
31	05'25"	02:46'05"
32	05'22"	02:51'27"
33	05'27"	02:56'54"
34	06'00"	03:02'54"
35	05'38"	03:08'32"
36	05'30"	03:14'02"
37	05'42"	03:19'44"
38	06'28"	03:26'12"
39	05'28"	03:31'40"
40	07'21"	03:39'01"
41	03'44"	03:42'45"
42	05'11"	03:47'56"
42.3	04'40"	03:49'11"