莊淑如-RUN希望 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

16.0 km | 01:41:24 | 06:20/km

日期: 2021-01-10 11:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'22" / 07'27" / 05'46" / 05'49" / 05'41" / 05'46" / 05'57" / 05'49" / 05'58" / 07'33" / 06'12" / 06'17" / 07'00" / 08'28" / 05'52" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'34")

07'26" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'46"

(21'20")

05'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'48"

(27'09")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'50")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

甘心樂意為主工
求主繼續保守看顧
明天媽媽的化療能減低疼痛感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 黃金來和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	07'27"	00:12'49"
3	05'46"	00:18'35"
4	05'49"	00:24'24"
5	05'41"	00:30'05"
6	05'46"	00:35'51"
7	05'57"	00:41'48"
8	05'49"	00:47'37"
9	05'58"	00:53'35"
10	07'33"	01:01'08"
11	06'12"	01:07'20"
12	06'17"	01:13'37"
13	07'00"	01:20'37"
14	08'28"	01:29'05"
15	05'52"	01:34'57"
16	06'08"	01:41'05"
16.0	05'37"	01:41'09"

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朋友動態

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