蘇儀豐 2014/12/28 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

23.5 km | 02:39:47 | 06:47/km | 第17半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:39:47
總名次	855 / 2056
分組名次	243 / 530
平均速度	06:47/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:33'01" (+03'36")

15 km

(01:37'51")

00:35'25" (+06'00")

01:13'14" (+10'48")

20 km

(02:15'40")

00:37'49" (+08'24")

Finish

(02:39:47)

日期: 2014-12-28 07:31 - 總爬升: 241 m - 地點: 集集武昌宮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

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吃吃喝喝邊跑邊玩，真是HIGH，第一次跑馬拍那麼多相片的

賽前宣言: 有意思

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.83 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JACKYHUANG, M 和其他 14 人說推

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雅雪恭喜完賽耶

2014-12-29 07:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'24"	00:11'25"
3	06'23"	00:17'48"
4	07'23"	00:25'11"
5	04'14"	00:29'25"
6	05'35"	00:35'00"
7	07'47"	00:42'47"
8	06'45"	00:49'32"
9	06'19"	00:55'51"
10	06'35"	01:02'26"
11	06'11"	01:08'37"
12	10'09"	01:18'46"
13	06'12"	01:24'58"
14	07'26"	01:32'24"
15	05'27"	01:37'51"
16	09'45"	01:47'36"
17	09'36"	01:57'12"
18	04'14"	02:01'26"
19	06'31"	02:07'57"
20	07'43"	02:15'40"
21	07'29"	02:23'09"
22	07'28"	02:30'37"
23	07'09"	02:37'46"
23.2	06'21"	02:39'08"