莊淑如-RUN希望 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 00:27:44 | 05:32/km

日期: 2021-01-12 18:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'11" / 06'24" / 05'23" / 05'00" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'34")

06'24" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'56")

05'22" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'56")

04'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'45"

(27'41")

04'45"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'44")

03'10"

13 / 5013

基隆

莊淑如-RUN希望

·

好像已經很習慣了
😄😄繼續保持❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 張俊傑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'24"	00:12'35"
3	05'23"	00:17'58"
4	05'00"	00:22'58"
5	04'45"	00:27'43"
5.0	03'39"	00:27'46"

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