2021.1.13 恢復跑

哇～從5號在超越復健診所讓凃醫師打完針之後就一直休息到今天才再一次踏上河濱公園的跑道上，其實多少還是有點納悶自己怎麼會乖，也剛好這幾天寒流來襲，讓自己多當幾天正常人也不錯。好久沒有寫訓練日誌了，真的有點懷念啦，一時之間有點手忙腳亂的，不知道從哪邊下手才好。

為了迎接增生療法後的第一次恢復跑，跑步之前還特別多吃了一點，最近天氣冷肚子餓得特別快，不多吃一點儲存一點熱量萬一又出現低血糖症狀就不妙了，跑步的路線也盡量以住家附近為主，最後決定從恆光橋跑到對岸的動物園，順著景美溪左岸回到一壽橋後再折返到右岸，這樣一趟至少12公里入袋負擔應該不會太大才是。

起跑的感覺還不錯，尤其跑前還特地做了開合跳、原地跑的暖身動作，不過剛打完針的脛後肌跟兩個膝蓋都還是有點酸酸的，讓人不是很放心的那種，不過心裡想著反正不跑強度應該還好，再跑一下試試看吧，或許身體暖開了之後狀況會好一點也說不定。

跑步的過程中有比較刻意維持腹部核心的穩定，也嘗試了不一樣的重心轉移，希望對跑步慣性的啟動有幫助，另外也開始調整呼吸的方式，希望將用鼻子呼吸這件事做得更自然更到位，過去比較習慣靠嘴巴大口吸氣吐氣，跑標馬的影響還不大，如果是長時間的賽事，大概在比賽中段喉嚨就會開始有點乾乾的，有異物的感覺，很不舒服，趁著比賽前還有時間可以調整看看。

跑完15公里覺得還有餘力，回家的路上又稍微加碼了一下湊到17.17公里才按錶收工，到家之後乖乖的泡了杯32Gi的蛋白恢復飲，喝完才甘願去盥洗。8天的恢復期雖然不長，除了跑步之外還是有很多好事陸續跟大家分享，最近的一個好消息還是感謝【凹凸眼鏡】 運動眼鏡 驗配中心的陳明和大哥在新的一年持續贊助了RudyProject 新款的運動光學太陽眼鏡讓我可以帥氣上場，真心感謝支持我的每一位朋友。

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