Pason Chen 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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4.5 km | 00:30:38 | 06:47/km

日期: 2015-01-01 09:08 - 地點: 台中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 60%

Pace: 08'17" / 06'38" / 06'28" / 06'18" / 05'50" /

新年第一跑，新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.46 km

TCX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, Shanbao Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'38"	00:14'55"
3	06'28"	00:21'23"
4	06'18"	00:27'41"
4.5	05'49"	00:30'38"

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