愛跑步的女孩🐻熊哥 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的女孩🐻熊哥澎湖
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愛跑步的女孩🐻熊哥

4.5 km | 00:28:54 | 06:25/km

日期: 2021-01-22 16:49 - 地點: 澎湖 - 天氣: 起大霧 - 卡路里: 283 Cal

雖然今天稍稍回溫到18-19
但還是有點涼
不過總比前幾天那溫度
冷到讓我包得跟肉粽那樣好吧😂

今天以為是個歡樂跑
因為感覺到小喘
再加上途中遇到一些狀況
一直慢下來接電話、找人聊天
謎之音：聊天是重點
跑下來的時間會久一點
沒想到居然沒有
還反而是我平常在外練跑的速度

1月累積里程 : 55.18 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 404.9 km

iPhone 手動上傳 | 3 years ago

5速男, 王善翰和其他 3 人說推

·

Apo 這也表示妳心肺機能有變好，
邊跑邊講電話、聊天卻能不降速度，
累積的成果慢慢浮現了~^^^

2021-01-22 18:25 ·

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愛跑步的女孩🐻熊哥我當同事陪跑員時，其實也不求他們要很快
但他們每次問起我怎麼練習時
我都會說先練肌耐力跟肺活量
妳能跑多久就跑多久，不一定要快
只要能練到邊跑邊聊天
以一樣的速度，還講話不喘
這樣就夠了～
接下來想練速度時，得先把上述所說的練起來就好，量力而為
後面還會補一段，這是我自己練習的方法，不一定人人都適用，我主要是跑開心的

2021-01-25 23:37 ·

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