廖志忠 2021/01/24 訓練日誌

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廖志忠

12.0 km | 02:05:04 | 10:25/km | 第15半馬

2021 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2021-01-24
成績	02:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

日期: 2021-01-24 06:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'39")

1000 / 2000

05'31"

(16'22")

05'31" (+00'39")

1000 / 3000

05'24"

(21'46")

05'24" (+00'32")

1000 / 4000

05'28"

(27'14")

05'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭延賽，南投腿轟跑友自辦馬拉松賽事

賽後評分: 南投腿轟讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.00 km

NIKE FLY3橘累積 : 1137.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nini Chen, SharonLin 和其他 4 人說推

留言

Mint Black 也太自虐啦

2021-01-24 21:03 ·

1 個人推

廖志忠哈哈😄真的，喜歡跑步的都是

2021-01-24 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	05'31"	00:32'46"
7	05'28"	00:38'14"
8	05'28"	00:43'42"
9	05'35"	00:49'17"
10	05'28"	00:54'45"
11	05'30"	01:00'15"
12	05'20"	01:05'35"
13	05'21"	01:10'56"
14	05'22"	01:16'18"
15	05'09"	01:21'27"
16	04'57"	01:26'24"
17	05'02"	01:31'26"
18	04'53"	01:36'19"
19	04'55"	01:41'14"
20	04'56"	01:46'10"
21	04'54"	01:51'04"
22	05'46"	01:56'50"
23	05'36"	02:02'26"
23.4	05'53"	02:05'04"