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小高
新北市
ID 217209
34 位追隨者
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小高
145.3 km
|
07:50:02
|
18.6 km/h
日期:
2021-01-24 04:06
-
總爬升:
1473 m
-
地點:
故宮 - 萬里 - 金山 - 陽金
-
天氣:
陰雨
-
平均心率:
130
-
踏頻:
74
-
卡路里:
2768 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'30"
(13'30")
22.22 (-12.06)
5000 / 5000
2
10'54"
(24'24")
27.69 (-6.59)
5000 / 10000
3
13'58"
(38'23")
21.56 (-12.73)
5000 / 15000
4
12'30"
(50'53")
24.00 (-10.29)
5000 / 20000
5
11'36"
(01:02'30")
25.90 (-8.39)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'16"
(01:15'46")
22.64 (-11.64)
5000 / 30000
7
14'53"
(01:30'40")
20.22 (-14.06)
5000 / 35000
8
21'51"
(01:52'32")
13.74 (-20.55)
5000 / 40000
9
28'50"
(02:21'22")
10.40 (-23.88)
5000 / 45000
10
28'09"
(02:49'31")
10.68 (-23.60)
5000 / 50000
11
14'29"
(03:04'01")
20.81 (-13.48)
5000 / 55000
12
08'49"
(03:12'50")
34.29
5000 / 60000
13
24'34"
(03:37'24")
12.24 (-22.04)
5000 / 65000
14
11'00"
(03:48'25")
27.27 (-7.01)
5000 / 70000
15
16'58"
(04:05'23")
17.73 (-16.55)
5000 / 75000
16
25'54"
(04:31'18")
11.61 (-22.67)
5000 / 80000
17
24'14"
(04:55'32")
12.41 (-21.87)
5000 / 85000
18
31'03"
(05:26'36")
9.68 (-24.61)
5000 / 90000
19
10'54"
(05:37'30")
27.69 (-6.59)
5000 / 95000
20
11'14"
(05:48'44")
26.87 (-7.42)
5000 / 100000
21
09'44"
(05:58'29")
31.03 (-3.25)
5000 / 105000
22
13'36"
(06:12'05")
22.09 (-12.20)
5000 / 110000
23
12'55"
(06:25'00")
23.23 (-11.06)
5000 / 115000
24
11'56"
(06:36'56")
25.17 (-9.11)
5000 / 120000
25
12'59"
(06:49'55")
23.23 (-11.06)
5000 / 125000
26
16'32"
(07:06'28")
18.18 (-16.10)
5000 / 130000
27
13'09"
(07:19'38")
22.93 (-11.36)
5000 / 135000
28
13'12"
(07:32'50")
22.78 (-11.50)
5000 / 140000
29
15'48"
(07:48'39")
19.05 (-15.24)
5000 / 145000
30
01'22"
(07:50'01")
15.32 (-18.97)
349 / 145349
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
791.93 km
GIANT TCR PRO 1
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Allen Lee
,
李榮華
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.2
-0.4 %
2
22.8
-0.1 %
3
20.3
1.0 %
4
22.4
-0.4 %
5
26.3
-0.4 %
6
27.1
-0.2 %
7
29.5
-0.2 %
8
27.1
1.0 %
9
27.9
-0.2 %
10
26.3
0.0 %
11
25.2
-0.1 %
12
15.3
2.7 %
13
21.2
-1.4 %
14
25.0
-0.2 %
15
24.5
-0.1 %
16
18.8
-0.1 %
17
25.4
-0.1 %
18
25.5
-0.1 %
19
25.5
-0.2 %
20
26.9
0.0 %
21
26.1
1.0 %
22
27.1
1.0 %
23
29.0
-0.1 %
24
26.7
-0.1 %
25
21.6
-0.2 %
26
22.6
1.0 %
27
20.2
2.8 %
28
22.0
-1.4 %
29
24.8
-0.2 %
30
23.8
1.0 %
31
23.2
-0.2 %
32
21.2
1.0 %
33
21.1
1.5 %
34
19.5
1.5 %
35
0.8
1.7 %
36
16.9
2.9 %
37
14.0
4.7 %
38
13.1
4.6 %
39
14.9
3.3 %
40
11.0
7.2 %
41
14.9
4.3 %
42
12.2
5.7 %
43
7.5
9.9 %
44
10.0
6.9 %
45
10.1
6.4 %
46
3.8
-7.6 %
47
22.5
-9.3 %
48
26.7
-6.6 %
49
12.6
-6.5 %
50
23.4
-3.2 %
51
25.7
-1.8 %
52
21.2
-5.0 %
53
18.1
5.5 %
54
27.3
-6.5 %
55
15.7
-4.6 %
56
30.8
-7.2 %
57
35.6
-5.0 %
58
37.5
-3.4 %
59
34.3
-1.4 %
60
32.7
-1.8 %
61
21.8
-1.2 %
62
12.4
-1.0 %
63
21.7
1.0 %
64
5.2
-0.7 %
65
22.1
2.6 %
66
29.5
-0.7 %
67
30.5
1.0 %
68
30.0
1.5 %
69
27.1
2.5 %
70
21.6
-1.8 %
71
27.5
-0.3 %
72
10.1
1.0 %
73
1.2
1.4 %
74
24.0
1.6 %
75
19.8
4.0 %
76
15.3
4.1 %
77
10.7
7.4 %
78
10.0
7.2 %
79
11.1
5.5 %
80
12.1
5.6 %
81
16.5
3.1 %
82
10.7
6.9 %
83
11.5
4.6 %
84
11.8
4.6 %
85
12.6
4.0 %
86
8.4
5.4 %
87
14.3
4.2 %
88
12.6
4.7 %
89
12.3
5.0 %
90
3.5
5.4 %
91
27.3
-6.4 %
92
33.3
-5.5 %
93
3.3
-5.0 %
94
31.3
-8.5 %
95
33.3
-8.8 %
96
24.8
-5.6 %
97
27.7
-2.8 %
98
22.2
-3.1 %
99
28.1
-5.0 %
100
32.7
-5.7 %
101
30.8
-6.4 %
102
41.4
-7.0 %
103
41.9
-6.7 %
104
22.1
-3.8 %
105
27.3
-0.8 %
106
27.3
-0.1 %
107
27.7
1.0 %
108
31.9
-0.1 %
109
13.2
1.0 %
110
21.3
3.2 %
111
24.3
-2.0 %
112
18.8
-0.4 %
113
22.2
1.5 %
114
25.9
1.0 %
115
26.7
-0.4 %
116
26.9
1.0 %
117
19.0
-0.2 %
118
27.1
1.0 %
119
27.3
1.0 %
120
28.1
1.0 %
121
15.8
4.3 %
122
28.8
-0.2 %
123
30.0
1.0 %
124
29.0
1.0 %
125
19.8
2.5 %
126
14.5
-0.8 %
127
2.7
3.0 %
128
24.2
1.5 %
129
19.6
-0.2 %
130
16.4
2.5 %
131
21.2
-1.4 %
132
22.9
0.0 %
133
21.8
-0.4 %
134
23.1
-0.2 %
135
25.4
-0.2 %
136
22.5
-0.6 %
137
25.0
1.0 %
138
25.0
-0.2 %
139
22.6
-0.2 %
140
19.4
1.0 %
141
14.2
-0.7 %
142
22.6
1.5 %
143
20.3
1.5 %
144
18.7
0.0 %
145
21.6
-0.6 %
145.3
15.3
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
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|
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
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00:59:56
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
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台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
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王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
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7.0 km
|
00:45:00
|
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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10.1 km
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01:00:45
|
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
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5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
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5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
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5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
|
0.0 km/h
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