童文昌 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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56.0 km | 06:37:12 | 8.5 km/h

日期: 2021-01-26 11:41 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

16.14 (-2.32)

5000 / 5000

2

18'59"

(37'37")

15.86 (-2.60)

5000 / 10000

3

59'02"

(01:36'39")

5.08 (-13.38)

5000 / 15000

4

19'09"

(01:55'48")

15.72 (-2.74)

5000 / 20000

5

27'15"

(02:23'03")

11.01 (-7.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 584.55 km

Giant TCR Advanced PRO 0 Disk KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yvonne Huang, 賴奇男和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.6 %
2	16.0	2.4 %
3	17.3	1.5 %
4	14.5	1.5 %
5	18.4	1.3 %
6	15.6	1.5 %
7	17.9	1.0 %
8	13.0	2.2 %
9	16.4	2.0 %
10	17.1	3.6 %
11	9.4	-6.2 %
12	10.1	8.6 %
13	9.2	16.8 %
14	2.3	-10.9 %
15	4.1	6.5 %
16	13.2	11.8 %
17	18.7	-1.8 %
18	15.9	-2.0 %
19	15.9	2.6 %
20	15.6	5.2 %
21	11.2	3.8 %
22	12.0	-5.0 %
23	8.9	5.2 %
24	11.1	3.2 %
25	12.5	1.8 %
26	11.4	1.8 %
27	16.0	-1.8 %
28	2.8	5.2 %
29	8.2	-4.2 %
30	1.5	3.8 %
31	1.4	4.7 %
32	15.1	-3.6 %
33	10.3	2.0 %
34	17.6	-1.7 %
35	17.8	-1.2 %
36	25.7	-4.0 %
37	15.9	-0.9 %
38	12.1	-3.1 %
39	21.8	-0.8 %
40	24.0	-1.3 %
41	18.8	1.2 %
42	11.4	-1.1 %
43	14.9	2.0 %
44	23.1	-0.9 %
45	20.5	-0.8 %
46	19.6	-0.2 %
47	17.1	-1.3 %
48	27.7	1.3 %
49	14.8	6.5 %
50	12.5	-2.9 %
51	9.5	1.8 %
52	10.3	-1.6 %
53	12.2	5.8 %
54	4.5	-2.4 %
55	7.0	5.0 %
56	3.4	-6.0 %
56.0	0.4	2.0 %

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