swallow 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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7.0 km | 01:00:49 | 08:40/km

日期: 2021-01-26 18:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 08'53" / 08'47" / 08'45" / 08'37" / 08'48" / 08'31" / 1411'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭麗珍, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'47"	00:17'40"
3	08'45"	00:26'25"
4	08'37"	00:35'02"
5	08'48"	00:43'50"
6	08'31"	00:52'21"
7.0	08'24"	01:00'49"

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成績 : 03:46:01

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