2021.1.27 暖心的練習

還剩下14公里就完成賽前月跑量300達標的規劃，為了給身體足夠的時間恢復與調整，今天怎麼樣都得騰出時間來完成才可以，只是距離賽事的時間越近要準備的工作也就越多，辛苦了超級好朋友已經開始整理各式裝備、補給物資清單，支援人力的安排調度等，真不愧是互相傷害的好朋友啦。

下了班去了一趟家用五金行買了幾個調味瓶在比賽當中使用，這以前就看筱純妹妹用過，這次線上馬又看到邱昭元兄使用，感覺上可以掌握到喝進肚子裡頭補給的量，也能留下比較準確的紀錄供下一場比賽參考，雖然自己跟補給組的朋友不一定有那個閒工夫做到那麼詳細的紀錄，總是看到好的就學起來唄。

回家之後也沒有辦法第一時間就出門練跑，還得帶著兒子到【凹凸眼鏡】 運動眼鏡 驗配中心搶救被他摧毀的鏡架，感謝陳明和大哥不忍孩子得自己花錢維修，除了幫他換了副新的鏡架之外，還給了一個打到骨折，連小朋友都付得起的折扣，這小子可開心了，可不可以稍微控制一下，別老是皮得跟猴子一樣。

回到家已經是晚上九點，大女兒拿著一個小禮盒，裡頭是她跟男性友人一起製作的手工皮包給我，她說：你身上那個小皮包從我小時候就用到現在，已經很舊了，所以我跟他想說買材料回來做一個給你....郎客啊，這擺明是在挑戰巨蟹座的感情豐富啊，從小到大很少在收禮物的，更何況是女生，甚或自己女兒....謝謝啦，不過妳的男性友人真的很會....

時間雖然有點晚，外面的風也有點涼，但是帶著一顆暖暖的心終於要開始今天的重頭戲啦，今晚主要是要將足速適 足健康的訂製鞋墊裝在新鞋子上再試跑一趟，之前幾乎每買一雙鞋就會做一雙新的鞋墊，但最近口袋的洞破得太大，為了比賽跟練習一口氣添購了三雙鞋，我想大概沒有多餘的經費再來應付這一筆，只好先用舊的撐一下先。

足速適的鞋墊鞋墊我幾乎天天都穿著，不管走路、跑步、騎車，因為訂製鞋墊的價格....差不多就是一雙HOKA的錢，所以凃醫師給的建議是跑步的時候不要穿，這樣比較可以延續它的使用期限，可是我考量的是玻璃腳的狀況，或許短距離的練習我的足弓還撐得住，但是半馬以上對於已經塌陷的舟狀骨來說可能負擔稍微大了一點，所以這個錢也就成了不得不的支出，素人跑者真的很辛苦啦。

日前已經穿過這雙鞋試跑過一趟原廠鞋墊的腳感，但是今天套上了足速適之後又多了一種熟悉感，而且穿起來更有安全感，是因為收到禮物而產生的正能量嗎？哈哈哈，是產品真的好啦，不管是HOKA或是足速適都一樣，因為心情愉悅所以跑起來好像也特別順利，體感配速維持的也還算穩定，算是一次蠻成功的練習體驗。

說好的14公里，耗時1:13:08秒，里程一到，距離跑滿了就立即停錶，月跑量300終於達標，也幫自己爭取了兩天的時間休息，可以花點時間處理肌肉緊繃、筋膜沾黏的問題，不敢說自己是很認真的跑者，套句超馬前輩說過的「勇敢做夢、努力實踐」，用自己的雙腳挑戰曾經以為的不可能。

練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/60117fe5c6d1681b83b43f41

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