🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.1 km | 01:04:21 | 06:20/km

日期: 2021-02-04 18:24 - 天氣: 輕度颱風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'44" / 06'22" / 06'41" / 06'19" / 06'12" / 06'09" / 06'27" / 06'07" / 07'22" / 06'08" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'05")

06'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'46")

06'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'05")

06'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'17")

06'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

·

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

謝大富說推

·

幾乎每天都跑這條路線卻從來沒有拍過夜景給你們看今天拍了可是拍的不好😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 陳皮和其他 40 人說推

·

觀看另 20 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH @.....😜

2021-02-07 18:20 ·

Jason Liu 有時候做慢慢跑6～7分速訓練，一方面練心，一方面放鬆肌肉也是一門重要的訓練，晚安～

2021-02-07 19:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'22"	00:13'06"
3	06'41"	00:19'47"
4	06'19"	00:26'06"
5	06'12"	00:32'18"
6	06'09"	00:38'27"
7	06'27"	00:44'54"
8	06'07"	00:51'01"
9	07'22"	00:58'23"
10	06'08"	01:04'31"
10.1	06'23"	01:05'23"

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