鳥巢 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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5.0 km | 00:21:55 | 04:21/km

日期: 2021-02-05 06:01 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'31" / 04'27" / 04'22" / 04'17" / 04'11" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'58")

04'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'20")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'37")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'48")

04'11"

1000 / 5000

6

00'06"

(21'55")

04'57" (+00'46")

22 / 5022

台北市

鳥巢

·

ASICS曙光跑13刷
刷新5k PB
這幾天5k跑完都已經在唱國歌
今天終於來得及走進來看升旗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.75 km

mizuno wave surge 累積 : 1000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rachel Huang, 鄭正杰和其他 6 人說推

·

林敬凱早安~運動愉快

2021-02-05 06:29 ·

1 個人推

Jones 恭喜5KPB

2021-02-05 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'22"	00:13'20"
4	04'17"	00:17'37"
5	04'11"	00:21'48"
5.0	05'09"	00:21'55"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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