小蟑螂 2015/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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3.4 km | 00:20:02 | 05:51/km

日期: 2015-01-09 11:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'51" / 06'03" / 05'46" / 05'42" /

恢復練跑中，狀況很好，繼續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.05 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 鐵弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
3.4	05'41"	00:20'02"

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