15.2 km | 01:35:53 | 06:19/km日期: 2015-01-10 05:31 - 總爬升: 285 m - 地點: 74甲萊爾富 - 天氣: 冷 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%
Pace: 06'48" / 06'10" / 06'50" / 06'59" / 06'24" / 05'56" / 07'35" / 06'22" / 06'53" / 06'41" / 06'06" / 05'28" / 05'16" / 05'14" / 05'38" / 09'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'31") | 995 / 995 |
| 2 | | 06'11" (+00'57") | 1006 / 2002 |
| 3 | | 06'49" (+01'35") | 1010 / 3012 |
| 4 | | 06'58" (+01'44") | 1010 / 4022 |
| 5 | | 06'23" (+01'09") | 1011 / 5034 |
| 6 | | 05'54" (+00'40") | 1009 / 6043 |
| 7 | | 07'36" (+02'22") | 1005 / 7048 |
| 8 | | 06'24" (+01'10") | 1015 / 8064 |
| 9 | | 06'52" (+01'38") | 1010 / 9074 |
| 10 | | 06'36" (+01'22") | 1003 / 10077 |
| 11 | | 06'03" (+00'49") | 1008 / 11085 |
| 12 | | 05'26" (+00'12") | 1010 / 12096 |
| 13 | | 05'14" | 1010 / 13107 |
| 14 | | 05'15" (+00'01") | 1008 / 14115 |
| 15 | | 05'40" (+00'26") | 1003 / 15119 |
| 16 | | 05'31" (+00'17") | 159 / 15278 |
與尉弟相約原本半馬基本訓練因為時間關係就跑15K收工回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.05 km 
美津濃 WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 :
1815.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'10" | 00:12'58" |
| 3 | 06'50" | 00:19'48" |
| 4 | 06'59" | 00:26'47" |
| 5 | 06'24" | 00:33'11" |
| 6 | 05'56" | 00:39'07" |
| 7 | 07'35" | 00:46'42" |
| 8 | 06'22" | 00:53'04" |
| 9 | 06'53" | 00:59'57" |
| 10 | 06'41" | 01:06'38" |
| 11 | 06'06" | 01:12'44" |
| 12 | 05'28" | 01:18'12" |
| 13 | 05'16" | 01:23'28" |
| 14 | 05'14" | 01:28'42" |
| 15 | 05'38" | 01:34'20" |
| 15.2 | 09'48" | 01:35'53" |
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