XazkChou ( 小飛 ) 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

25.6 km | 02:55:03 | 06:50/km

日期: 2015-01-10 15:13 - 總爬升: 527 m - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 06'01" / 06'10" / 13'21" / 09'34" / 08'13" / 08'05" / 09'27" / 05'44" / 05'54" / 06'37" / 07'27" / 07'19" / 07'13" / 06'51" / 05'29" / 05'34" / 06'30" / 05'52" / 05'45" / 08'58" / 05'52" / 05'51" / 06'10" / 07'15" / 06'35" / 05'46" /

從家中出發，跑到劍潭山，走步道經過劍潭山文間山，下劍南路，在下至善路上中社路折返，前天30K，腳還是有點無力，最後時間不夠就沿著中山北路跑回家。

1月累積里程 : 386.08 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴正雄, Scott Liu 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'10"	00:12'11"
3	13'21"	00:25'32"
4	09'34"	00:35'06"
5	08'13"	00:43'19"
6	08'05"	00:51'24"
7	09'27"	01:00'51"
8	05'44"	01:06'35"
9	05'54"	01:12'29"
10	06'37"	01:19'06"
11	07'27"	01:26'33"
12	07'19"	01:33'52"
13	07'13"	01:41'05"
14	06'51"	01:47'56"
15	05'29"	01:53'25"
16	05'34"	01:58'59"
17	06'30"	02:05'29"
18	05'52"	02:11'21"
19	05'45"	02:17'06"
20	08'58"	02:26'04"
21	05'52"	02:31'56"
22	05'51"	02:37'47"
23	06'10"	02:43'57"
24	07'15"	02:51'12"
25	06'35"	02:57'47"
25.6	05'46"	03:01'06"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km