Joey Hsieh 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Hsieh 彰化
ID 122626

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50.2 km | 03:59:21 | 12.6 km/h

日期: 2015-01-11 08:42 - 總爬升: 761 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1808 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'49"

(59'49")

20.00

19873 / 19873

2

18'55"

(01:18'44")

10.91 (-9.09)

3435 / 23308

3

15'14"

(01:33'59")

11.01 (-8.99)

2787 / 26096

4

02:25'22"

(03:59'21")

9.97 (-10.03)

24139 / 50235

http://www.joeycat.net
2014_0111_鳳山寺
with 俊傑&華哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.86 km

GIANT 2013 TCR SL3

Garmin 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), King Kog Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	2.2 %
2	16.9	3.9 %
3	13.1	4.9 %
4	15.9	4.7 %
5	22.9	2.8 %
6	9.2	5.4 %
7	12.4	5.2 %
8	24.3	2.3 %
9	28.8	3.5 %
10	26.7	2.2 %
11	20.1	4.8 %
12	26.9	-1.5 %
13	31.0	-3.8 %
14	19.1	3.8 %
15	29.5	-0.9 %
16	27.5	2.3 %
17	11.8	-5.0 %
18	43.4	-5.6 %
19	45.6	-6.4 %
20	27.7	-5.2 %
21	11.4	5.9 %
22	11.0	5.4 %
23	10.3	6.3 %
24	11.5	5.3 %
25	14.1	4.1 %
26	12.9	4.3 %
27	2.7	-4.0 %
28	33.3	-4.1 %
29	7.2	-4.9 %
30	13.8	-6.2 %
31	6.6	-5.1 %
32	2.1	4.6 %
33	9.5	6.3 %
34	2.6	6.8 %
35	15.1	-0.4 %
36	15.3	2.2 %
37	20.8	-2.9 %
38	14.1	3.9 %
39	19.8	3.0 %
40	32.7	-3.4 %
41	31.9	-1.2 %
42	24.3	-0.6 %
43	27.7	-2.3 %
44	15.3	-4.7 %
45	37.5	-4.5 %
46	25.5	-2.4 %
47	31.6	-4.4 %
48	38.7	-5.4 %
49	29.0	-2.9 %
50	15.5	-1.2 %
50.2	14.6	0.0 %

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