徐智謀 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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22.7 km | 02:11:50 | 05:49/km

日期: 2021-02-13 14:45 - 總爬升: 336 m - 地點: 大溪~龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 22090 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'25" / 05'16" / 06'21" / 07'17" / 09'57" / 05'31" / 05'25" / 05'29" / 05'29" / 05'22" / 05'37" / 05'21" / 05'37" / 05'28" / 05'11" / 05'53" / 05'13" / 05'28" / 05'23" / 05'19" / 05'24" / 05'15" / 05'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'10")

1000 / 1000

170 / 108

2

05'23"

(10'48")

05'22" (+00'08")

1000 / 2001

173 / 106

3

06'27"

(17'15")

06'26" (+01'12")

1001 / 3002

163 / 95

4

07'41"

(24'56")

07'41" (+02'27")

1000 / 4002

150 / 86

5

09'43"

(34'39")

09'43" (+04'29")

1000 / 5002

129 / 79

展開計圈分析

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初二回娘家跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 謝進棋和其他 25 人說推

·

JD 晚安智謀

2021-02-13 22:01 ·

1 個人推

張清榮早安安，星期假日運動愉快，讚哦，加油

2021-02-14 12:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	06'21"	00:17'02"
4	07'17"	00:24'19"
5	09'57"	00:34'16"
6	05'31"	00:39'47"
7	05'25"	00:45'12"
8	05'29"	00:50'41"
9	05'29"	00:56'10"
10	05'22"	01:01'32"
11	05'37"	01:07'09"
12	05'21"	01:12'30"
13	05'37"	01:18'07"
14	05'28"	01:23'35"
15	05'11"	01:28'46"
16	05'53"	01:34'39"
17	05'13"	01:39'52"
18	05'28"	01:45'20"
19	05'23"	01:50'43"
20	05'19"	01:56'02"
21	05'24"	02:01'26"
22	05'15"	02:06'41"
23	05'09"	02:11'50"
22.7	--'--"	02:11'50"

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