andersonyang 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
ID 2621

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全馬 | 03:32:48 | 05:02/km | 第37馬

2015桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:32:48
總名次	46 / -
分組名次	15 / -
平均速度	05:02/km

官方證書

andersonyang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'29" (+00'12")

15 km

(01:10'46")

00:24'00" (+00'43")

00:48'31" (+01'45")

20 km

(01:35'17")

00:24'31" (+01'14")

25 km

(02:00'03")

00:24'46" (+01'29")

00:49'54" (+03'08")

30 km

(02:25'11")

00:25'08" (+01'51")

35 km

(02:51'40")

00:26'29" (+03'12")

00:53'49" (+07'03")

40 km

(03:19'00")

00:27'20" (+04'03")

Finish

(03:32:48)

日期: 2015-01-11 06:59 - 地點: 海軍基地 - 天氣: 風大 - 卡路里: 2279 Cal

除了近其他都不優, 給同事的 3 大保證要再加一條 :
1. 保證全程無上坡
2. 保證全程無遮蔭
3. 保證全程很無聊
+ 一條 4. 保證全程風很大

1月累積里程 : 381.96 km

XT 上傳 | 9 years ago

yeh, 顏老和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

鴻興 sean 恭喜高速完賽～

2015-01-11 22:15 ·

1 個人推

andersonyang 謝謝跑友, 同事们
是在自己家鄉辦的場再差也要挺~

2015-01-13 06:36 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'40"	00:13'58"
4	04'39"	00:18'37"
5	04'40"	00:23'17"
6	04'39"	00:27'56"
7	04'39"	00:32'35"
8	04'32"	00:37'07"
9	04'50"	00:41'57"
10	04'49"	00:46'46"
11	04'51"	00:51'37"
12	04'44"	00:56'21"
13	04'44"	01:01'05"
14	04'54"	01:05'59"
15	04'47"	01:10'46"
16	04'55"	01:15'41"
17	04'57"	01:20'38"
18	04'59"	01:25'37"
19	04'50"	01:30'27"
20	04'50"	01:35'17"
21	04'52"	01:40'09"
22	04'56"	01:45'05"
23	05'01"	01:50'06"
24	04'53"	01:54'59"
25	05'04"	02:00'03"
26	04'53"	02:04'56"
27	04'51"	02:09'47"
28	05'06"	02:14'53"
29	05'02"	02:19'55"
30	05'16"	02:25'11"
31	05'23"	02:30'34"
32	05'21"	02:35'55"
33	05'09"	02:41'04"
34	05'07"	02:46'11"
35	05'29"	02:51'40"
36	05'22"	02:57'02"
37	05'31"	03:02'33"
38	05'45"	03:08'18"
39	05'23"	03:13'41"
40	05'19"	03:19'00"
41	05'08"	03:24'08"
42	04'56"	03:29'04"
42.1	08'02"	03:29'32"

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