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李俊良
新北市
ID 11710
59 位追隨者
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李俊良
恭喜破PB
全馬
|
03:52:48
|
05:31/km
|
第14馬
2015第二屆 南方澳海鮮馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2015-01-11
成績
03:52:48
總名次
233 / 1316
分組名次
81 / 383
平均速度
05:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'16")
00:30'16" (+05'48")
00:58'59" (+01'38")
10 km
(00:58'59")
00:28'43" (+04'15")
15 km
(01:27'38")
00:28'39" (+04'11")
00:57'21"
20 km
(01:56'20")
00:28'42" (+04'14")
25 km
(02:25'01")
00:28'41" (+04'13")
00:58'09" (+00'48")
30 km
(02:54'29")
00:29'28" (+05'00")
35 km
(03:28'46")
00:34'17" (+09'49")
00:58'45" (+01'24")
40 km
(03:53'14")
00:24'28"
Finish
(03:52:48)
日期:
2015-01-11 07:00
-
總爬升:
203 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2848 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'32"
(06'32")
06'26" (+01'17")
1014 / 1014
2
06'06"
(12'38")
06'09" (+01'00")
991 / 2006
3
06'31"
(19'09")
06'27" (+01'18")
1010 / 3016
4
06'04"
(25'13")
06'02" (+00'53")
1004 / 4021
5
05'13"
(30'26")
05'09"
1010 / 5032
展開計圈分析
6
05'15"
(35'41")
05'15" (+00'06")
997 / 6029
7
05'30"
(41'11")
05'29" (+00'20")
1002 / 7032
8
06'52"
(48'03")
06'49" (+01'40")
1006 / 8038
9
05'27"
(53'30")
05'25" (+00'16")
1005 / 9044
10
05'43"
(59'13")
05'42" (+00'33")
1001 / 10045
11
06'58"
(01:06'11")
05'36" (+00'27")
1240 / 11286
12
04'40"
(01:10'51")
06'01" (+00'52")
774 / 12060
13
05'48"
(01:16'39")
05'48" (+00'39")
999 / 13060
14
05'36"
(01:22'15")
05'33" (+00'24")
1006 / 14067
15
05'45"
(01:28'00")
05'42" (+00'33")
1006 / 15074
16
05'31"
(01:33'31")
05'27" (+00'18")
1009 / 16083
17
05'34"
(01:39'05")
05'30" (+00'21")
1009 / 17092
18
06'31"
(01:45'36")
06'31" (+01'22")
998 / 18091
19
05'36"
(01:51'12")
05'37" (+00'28")
996 / 19088
20
05'38"
(01:56'50")
05'34" (+00'25")
1009 / 20097
21
05'54"
(02:02'44")
05'52" (+00'43")
1005 / 21103
22
05'52"
(02:08'36")
05'51" (+00'42")
1001 / 22105
23
05'40"
(02:14'16")
05'36" (+00'27")
1010 / 23116
24
05'43"
(02:19'59")
05'42" (+00'33")
1001 / 24117
25
05'43"
(02:25'42")
05'41" (+00'32")
1005 / 25122
26
05'53"
(02:31'35")
05'48" (+00'39")
1012 / 26134
27
05'42"
(02:37'17")
05'44" (+00'35")
993 / 27128
28
06'02"
(02:43'19")
05'59" (+00'50")
1005 / 28133
29
06'25"
(02:49'44")
06'22" (+01'13")
1006 / 29139
30
05'31"
(02:55'15")
05'30" (+00'21")
1001 / 30141
31
05'46"
(03:01'01")
05'42" (+00'33")
1009 / 31150
32
06'34"
(03:07'35")
06'29" (+01'20")
1011 / 32162
33
05'56"
(03:13'31")
05'55" (+00'46")
1002 / 33165
34
05'50"
(03:19'21")
05'50" (+00'41")
997 / 34162
35
09'25"
(03:28'46")
06'36" (+01'27")
1423 / 35586
36
03'22"
(03:32'08")
05'42" (+00'33")
589 / 36175
37
05'51"
(03:37'59")
05'47" (+00'38")
1011 / 37186
38
06'26"
(03:44'25")
06'27" (+01'18")
995 / 38182
39
05'47"
(03:50'12")
05'44" (+00'35")
1008 / 39191
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
330.92 km
XT 上傳
| 9 years ago
黃麟勝
,
簡多多
和其他
18
人說推
·
留言
簡銘昌
恭喜阿良破PB
2015-01-13 10:29 ·
1
個人推
Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！
2015-01-20 23:37 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'28"
00:06'28"
2
06'10"
00:12'38"
3
06'27"
00:19'05"
4
06'03"
00:25'08"
5
05'08"
00:30'16"
6
05'18"
00:35'34"
7
05'27"
00:41'01"
8
06'50"
00:47'51"
9
05'25"
00:53'16"
10
05'43"
00:58'59"
11
07'12"
01:06'11"
12
04'20"
01:10'31"
13
05'49"
01:16'20"
14
05'34"
01:21'54"
15
05'44"
01:27'38"
16
05'25"
01:33'03"
17
05'34"
01:38'37"
18
06'27"
01:45'04"
19
05'38"
01:50'42"
20
05'38"
01:56'20"
21
05'50"
02:02'10"
22
05'45"
02:07'55"
23
05'43"
02:13'38"
24
05'43"
02:19'21"
25
05'40"
02:25'01"
26
05'49"
02:30'50"
27
05'42"
02:36'32"
28
06'00"
02:42'32"
29
06'26"
02:48'58"
30
05'31"
02:54'29"
31
05'41"
03:00'10"
32
06'27"
03:06'37"
33
06'00"
03:12'37"
34
05'46"
03:18'23"
35
10'23"
03:28'46"
36
02'22"
03:31'08"
37
05'49"
03:36'57"
38
06'27"
03:43'24"
39
05'47"
03:49'11"
39.7
05'52"
03:53'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:52:48 | 05:31/km | 第14馬
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