林子欽 - Bruce 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽 - Bruce 新北市
ID 6971

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林子欽 - Bruce

半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第11半馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+03'25")

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:32'38" (+04'11")

15 km

(01:42'45")

00:38'15" (+09'48")

01:06'42" (+02'12")

20 km

(02:11'12")

00:28'27"

Finish

(02:17:00)

日期: 2015-01-11 07:11 - 總爬升: 104 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

新北市

林子欽 - Bruce

·

新北市

林子欽 - Bruce

Miles Chiang 說推

·

完成夾腳拖的第二場半馬賽事~ 雖然天氣不佳但感覺大家還是熱情不減,主辦單位也滿用心,難得見到南方澳漁港如此的熱鬧.

賽前宣言: 享受海鮮美味~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.23 km

《母子鱷魚》超輕量氣墊拖累積 : 3880.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 廖世諭和其他 6 人說推

·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'24"	00:13'06"
3	06'38"	00:19'44"
4	06'38"	00:26'22"
5	05'30"	00:31'52"
6	06'09"	00:38'01"
7	06'23"	00:44'24"
8	07'48"	00:52'12"
9	06'02"	00:58'14"
10	06'16"	01:04'30"
11	07'08"	01:11'38"
12	06'02"	01:17'40"
13	06'22"	01:24'02"
14	06'37"	01:30'39"
15	12'06"	01:42'45"
16	01'03"	01:43'48"
17	06'28"	01:50'16"
18	07'06"	01:57'22"
19	07'42"	02:05'04"
19.9	06'39"	02:11'12"

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