建民 2021/02/15 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

150 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 17.3 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 240.0 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 350.9 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 5 個月 22 天
共跑了 469.5 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 11 個月 16 天
共跑了 411.6 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 3 個月 8 天
共跑了 477.4 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 10 個月 4 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 3 個月
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 3 年 1 個月
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 4 年 8 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 4 年 19 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 6 個月 25 天
共騎了 86.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20075.1 km |

241.9 km
2025 年 :

584.4 km |

13.3 km

2025	(km)	(km)
Feb	240.5	13.3
Jan	343.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.1	0.0
Nov	238.7	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0

朋友 (117)

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建民

24.0 km | 02:45:48 | 06:54/km

日期: 2021-02-15 06:44 - 地點: 南寮公園17K海岸線 - 天氣: 涼涼地好天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'45" / 07'00" / 08'18" / 06'38" / 08'21" / 07'00" / 09'15" / 06'15" / 05'35" / 08'57" / 05'15" / 14'56" / 05'11" / 05'33" / 05'27" / 06'25" / 05'11" / 05'49" / 06'20" / 06'30" / 05'59" / 07'10" / 08'45" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

06'59"

(12'45")

06'59" (+01'48")

1000 / 2000

08'18"

(21'03")

08'18" (+03'07")

1000 / 3000

06'37"

(27'40")

06'37" (+01'26")

1000 / 4000

08'21"

(36'02")

08'21" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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時光飛逝~年節已來到初4! 新年快樂🎆🎆
-----
感謝教練邀約南寮公園17K海岸線之6分速歡樂團練，有美景、美女及美麗天氣，就差美酒就100分了😆😆
雖號稱6分速，不過中間穿插了不少間歇跑🥵🥵，除了拍照外，也順便測試一下新鞋並評估腳傷~

前段一直跟不上領先集團，直到回程終於放慢腳步，才注意到教練所穿的跑鞋，感覺在哪看過🤔，直到坐下來吃早餐時才仔細打量一下....原來是自己昨日才剛在MW商城下單的美津儂跑鞋阿，真是眼拙的😅😅

最近發現女生跑步除了愛拍照外，竟然還有不會抽筋及不用上廁所的特點😅

感謝樹哥招待美味早餐、美女緩緩的伴手禮♥及一同陪跑的大家😃

#雙星定位

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.76 km

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5) 累積 : 161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, ♊ 海v.🦄 和其他 41 人說推

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觀看另 21 則留言

Jenny 哇～～～～～超讚的團練～～
有美美的景色～有漂亮的女生～還有美好的天氣～還有會拍照的帥氣建民～完美啦～～～～～👍👍👍👍

2021-02-18 22:00 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 這篇日誌很專業啊！
我也要來參閱一下😆
這樣以後就省想了，只要拍和跑...

2021-02-20 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'00"	00:12'45"
3	08'18"	00:21'03"
4	06'38"	00:27'41"
5	08'21"	00:36'02"
6	07'00"	00:43'02"
7	09'15"	00:52'17"
8	06'15"	00:58'32"
9	05'35"	01:04'07"
10	08'57"	01:13'04"
11	05'15"	01:18'19"
12	14'56"	01:33'15"
13	05'11"	01:38'26"
14	05'33"	01:43'59"
15	05'27"	01:49'26"
16	06'25"	01:55'51"
17	05'11"	02:01'02"
18	05'49"	02:06'51"
19	06'20"	02:13'11"
20	06'30"	02:19'41"
21	05'59"	02:25'40"
22	07'10"	02:32'50"
23	08'45"	02:41'35"
24	05'16"	02:46'51"
24.0	03'15"	02:46'53"