建民 2021/02/15 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

148 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 1 天
共跑了 56.9 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 29 天
共跑了 108.9 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 2 個月 6 天
共跑了 233.4 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 8 個月
共跑了 238.1 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 429.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋紫41
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 472.6 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 7 個月 18 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 359.7 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 3 年 8 個月 23 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 3 年 9 個月 3 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 3 個月 9 天
共騎了 86.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 21
預計第一次當半馬配速員2:15

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19110.2 km |

228.6 km
2024 年 :

2355.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.2	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0
Aug	264.4	0.0
Jul	215.2	0.0
Jun	216.7	0.0

朋友 (121)

群組 (1)

尋找社團

速蹄筋

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (260)

more...

< 上一篇

下一篇 >

建民

24.0 km | 02:45:48 | 06:54/km

日期: 2021-02-15 06:44 - 地點: 南寮公園17K海岸線 - 天氣: 涼涼地好天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'45" / 07'00" / 08'18" / 06'38" / 08'21" / 07'00" / 09'15" / 06'15" / 05'35" / 08'57" / 05'15" / 14'56" / 05'11" / 05'33" / 05'27" / 06'25" / 05'11" / 05'49" / 06'20" / 06'30" / 05'59" / 07'10" / 08'45" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

06'59"

(12'45")

06'59" (+01'48")

1000 / 2000

08'18"

(21'03")

08'18" (+03'07")

1000 / 3000

06'37"

(27'40")

06'37" (+01'26")

1000 / 4000

08'21"

(36'02")

08'21" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

♉ Syncs Wang 說推

留言

桃園

建民

留言

桃園

建民

♉ Syncs Wang 說推

留言

桃園

建民

留言

時光飛逝~年節已來到初4! 新年快樂🎆🎆
-----
感謝教練邀約南寮公園17K海岸線之6分速歡樂團練，有美景、美女及美麗天氣，就差美酒就100分了😆😆
雖號稱6分速，不過中間穿插了不少間歇跑🥵🥵，除了拍照外，也順便測試一下新鞋並評估腳傷~

前段一直跟不上領先集團，直到回程終於放慢腳步，才注意到教練所穿的跑鞋，感覺在哪看過🤔，直到坐下來吃早餐時才仔細打量一下....原來是自己昨日才剛在MW商城下單的美津儂跑鞋阿，真是眼拙的😅😅

最近發現女生跑步除了愛拍照外，竟然還有不會抽筋及不用上廁所的特點😅

感謝樹哥招待美味早餐、美女緩緩的伴手禮♥及一同陪跑的大家😃

#雙星定位

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.76 km

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5) 累積 : 161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, ♊ 海v.🦄 和其他 41 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Jenny 哇～～～～～超讚的團練～～
有美美的景色～有漂亮的女生～還有美好的天氣～還有會拍照的帥氣建民～完美啦～～～～～👍👍👍👍

2021-02-18 22:00 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 這篇日誌很專業啊！
我也要來參閱一下😆
這樣以後就省想了，只要拍和跑...

2021-02-20 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'00"	00:12'45"
3	08'18"	00:21'03"
4	06'38"	00:27'41"
5	08'21"	00:36'02"
6	07'00"	00:43'02"
7	09'15"	00:52'17"
8	06'15"	00:58'32"
9	05'35"	01:04'07"
10	08'57"	01:13'04"
11	05'15"	01:18'19"
12	14'56"	01:33'15"
13	05'11"	01:38'26"
14	05'33"	01:43'59"
15	05'27"	01:49'26"
16	06'25"	01:55'51"
17	05'11"	02:01'02"
18	05'49"	02:06'51"
19	06'20"	02:13'11"
20	06'30"	02:19'41"
21	05'59"	02:25'40"
22	07'10"	02:32'50"
23	08'45"	02:41'35"
24	05'16"	02:46'51"
24.0	03'15"	02:46'53"