郭定川 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川基隆
ID 26688

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9.9 km | 01:00:00 | 06:03/km

日期: 2015-01-10 07:48 - 平均心率: 85 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 06'00" / 06'10" / 06'21" / 06'12" / 06'07" / 06'03" / 05'53" / 05'37" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sjoung Chou, 陳進烘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'10"	00:18'19"
4	06'21"	00:24'40"
5	06'12"	00:30'52"
6	06'07"	00:36'59"
7	06'03"	00:43'02"
8	05'53"	00:48'55"
9	05'37"	00:54'32"
9.9	06'02"	01:00'00"

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