小童*童同學 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

13.1 km | 01:35:12 | 07:17/km

日期: 2015-01-08 19:21 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 冷*風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 47%

Pace: 06'38" / 06'55" / 06'57" / 07'01" / 06'57" / 07'10" / 07'12" / 07'15" / 07'20" / 07'30" / 08'00" / 07'58" / 07'46" / 08'12" /

與大哥們跑，
越來風越大，
最後只剩下2個人邊跑邊聊天，
逆風的速度實在快不起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.47 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

周震, kenji 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'55"	00:13'33"
3	06'57"	00:20'30"
4	07'01"	00:27'31"
5	06'57"	00:34'28"
6	07'10"	00:41'38"
7	07'12"	00:48'50"
8	07'15"	00:56'05"
9	07'20"	01:03'25"
10	07'30"	01:10'55"
11	08'00"	01:18'55"
12	07'58"	01:26'53"
13	07'46"	01:34'39"
13.1	08'12"	01:35'12"

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朋友動態

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