Long 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
ID 19546

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6.8 km | 03:11:31 | 27:59/km

日期: 2019-07-25 10:53 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 407 Cal

Pace: 32'10" / 38'41" / 32'05" / 23'49" / 22'17" / 25'46" / 19'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.45 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'10"	00:32'10"
2	38'41"	01:10'51"
3	32'05"	01:42'56"
4	23'49"	02:06'45"
5	22'17"	02:29'02"
6	25'46"	02:54'48"
6.8	19'48"	03:11'31"

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成績 : 02:30:48

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