白亮亮 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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10.0 km | 00:43:06 | 04:17/km

日期: 2021-02-17 18:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'39" / 04'38" / 04'19" / 04'11" / 04'10" / 04'13" / 04'11" / 04'08" / 04'18" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'15")

04'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'34")

04'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'45")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'56")

04'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

新的一年開始呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.22 km

跟上來 43 藍厚咧第7雙累積 : 485.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 陳炘緯和其他 18 人說推

·

LML 警察來開超速罰單了

2021-02-19 23:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
3	04'19"	00:13'36"
4	04'11"	00:17'47"
5	04'10"	00:21'57"
6	04'13"	00:26'10"
7	04'11"	00:30'21"
8	04'08"	00:34'29"
9	04'18"	00:38'47"
10	04'13"	00:43'00"
10.0	03'41"	00:43'08"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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