Run for Fitness 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Run for Fitness 九龍
ID 152844

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Run for Fitness

4.2 km | 00:27:59 | 06:38/km

日期: 2015-01-13 17:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100%

Pace: 05'35" / 07'09" / 06'17" / 06'04" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'39" (+00'05")

1769 / 1769

2

04'00"

(14'00")

11'48" (+06'14")

338 / 2108

3

10'00"

(24'00")

05'34"

1794 / 3902

4

03'59"

(27'59")

12'49" (+07'15")

311 / 4214

Tempo 10mins x 2 with 4 mins rest

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.78 km

Asics Gel Feather Glide T3 累積 : 97.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

JK, Carol Kwok 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'09"	00:12'44"
3	06'17"	00:19'01"
4	06'04"	00:25'05"
4.2	13'37"	00:28'00"

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