10.0 km | 01:03:24 | 06:19/km日期: 2021-02-18 20:40 - 地點: Zwift-Yorkshire - 天氣: 吹冷氣的熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'53" / 06'34" / 06'29" / 06'24" / 06'19" / 06'16" / 06'12" / 06'08" / 06'04" / 05'58" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'24" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'43" (+00'46") | 18 / 10018 |
10km Easy @75%CP
感謝podcast鐵腿的以理專訪,讓今天感覺一下就跑完了,整體跑感也感覺不錯滿輕鬆的。^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
96.54 km Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 :
1261.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'34" | 00:13'27" |
3 | 06'29" | 00:19'56" |
4 | 06'24" | 00:26'20" |
5 | 06'19" | 00:32'39" |
6 | 06'16" | 00:38'55" |
7 | 06'12" | 00:45'07" |
8 | 06'08" | 00:51'15" |
9 | 06'04" | 00:57'19" |
10 | 05'58" | 01:03'17" |
10.0 | 06'25" | 01:03'24" |