昇江 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.9 km | 04:37:20 | 13:16/km | 第9半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	04:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:16/km

日期: 2021-02-21 06:50 - 總爬升: 1193 m - 地點: 瑪家鄉 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+04'10")

1000 / 1000

2

20'14"

(31'10")

20'14" (+13'29")

1000 / 2000

3

24'26"

(55'36")

24'26" (+17'41")

1000 / 3000

4

11'57"

(01:07'34")

11'57" (+05'12")

1000 / 4000

5

18'11"

(01:25'45")

18'11" (+11'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

景色優美

賽後評分: 謝謝志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ina, 吳祐明和其他 25 人說推

·

觀看另 15 則留言

Angela1414 恭喜漂亮完賽喔

2021-02-26 22:51 ·

Ina 好厲害喔恭喜江哥哥完賽

2021-03-01 17:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	20'14"	00:31'10"
3	24'27"	00:55'37"
4	11'57"	01:07'34"
5	18'12"	01:25'46"
6	19'16"	01:45'02"
7	19'38"	02:04'40"
8	14'39"	02:19'19"
9	12'23"	02:31'42"
10	11'18"	02:43'00"
11	15'57"	02:58'57"
12	18'31"	03:17'28"
13	09'46"	03:27'14"
14	07'00"	03:34'14"
15	15'15"	03:49'29"
16	07'11"	03:56'40"
17	09'25"	04:06'05"
18	07'37"	04:13'42"
19	07'18"	04:21'00"
20	06'45"	04:27'45"
21	09'33"	04:37'18"
21.0	13'23"	04:37'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km