童文昌 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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10.8 km | 01:03:41 | 05:52/km

日期: 2013-04-10 17:46 - 總爬升: 216 m - 地點: 大古山 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'15" / 06'25" / 06'36" / 06'05" / 04'54" / 05'54" / 06'44" / 06'35" / 05'28" / 04'44" / 04'47" /

換換口味,爬點小坡訓練耐力,下坡就練加速跑,哈哈!

4月累積里程 : 205.40 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1263.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

顏老, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'25"	00:12'40"
3	06'36"	00:19'16"
4	06'05"	00:25'21"
5	04'54"	00:30'15"
6	05'54"	00:36'09"
7	06'44"	00:42'53"
8	06'35"	00:49'28"
9	05'28"	00:54'56"
10	04'44"	00:59'40"
10.8	04'47"	01:03'41"

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