鄭旭閎 2021/02/20 訓練日誌

鄭旭閎台北市
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鄭旭閎

207.1 km | 08:46:59 | 23.6 km/h

日期: 2021-02-20 06:21 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 84 - 卡路里: 4456 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 372.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shero ❤ 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	1.0 %
2	25.0	-0.2 %
3	25.4	-0.2 %
4	25.0	-0.1 %
5	26.7	-0.2 %
6	25.9	2.0 %
7	23.1	-1.2 %
8	24.5	-0.6 %
9	27.7	-0.4 %
10	26.3	-1.4 %
11	26.1	1.0 %
12	26.5	-0.5 %
13	26.9	18.8 %
14	26.7	1.7 %
15	24.8	-0.4 %
16	25.0	1.2 %
17	24.8	1.0 %
18	26.5	-0.9 %
19	1.6	35.5 %
20	24.3	-0.8 %
21	19.9	1.6 %
22	21.6	1.5 %
23	41.9	-1.7 %
24	33.6	1.0 %
25	31.0	2.0 %
26	30.3	1.6 %
27	32.1	1.0 %
28	31.9	-1.4 %
29	31.0	-0.4 %
30	23.1	-1.0 %
31	24.7	-0.2 %
32	19.8	1.4 %
33	13.9	-1.3 %
34	31.0	-0.8 %
35	34.3	3.7 %
36	34.6	-1.9 %
37	26.3	-0.1 %
38	25.9	1.0 %
39	20.5	-0.3 %
40	19.8	-1.1 %
41	22.2	-2.5 %
42	21.7	1.0 %
43	21.6	2.3 %
44	30.8	-0.9 %
45	27.9	-0.2 %
46	28.1	1.0 %
47	27.9	-0.4 %
48	24.7	1.3 %
49	28.3	-0.9 %
50	28.6	-0.7 %
51	34.6	1.0 %
52	32.7	-1.8 %
53	30.0	-0.2 %
54	15.7	1.5 %
55	12.3	-0.9 %
56	20.8	-0.4 %
57	17.6	-0.2 %
58	22.6	-0.4 %
59	20.8	1.5 %
60	24.5	-0.8 %
61	23.8	0.0 %
62	12.1	1.0 %
63	1.8	-0.6 %
64	21.6	2.5 %
65	35.6	-1.8 %
66	23.5	1.0 %
67	32.4	-0.7 %
68	32.1	-0.7 %
69	32.4	-0.4 %
70	31.6	-1.2 %
71	28.8	-0.1 %
72	30.0	1.0 %
73	22.2	1.0 %
74	30.3	-3.4 %
75	20.9	1.6 %
76	21.1	1.2 %
77	37.1	-0.3 %
78	36.4	-0.7 %
79	25.7	-0.5 %
80	32.4	2.2 %
81	30.3	1.4 %
82	24.7	-0.5 %
83	1.5	8.0 %
84	23.8	-0.2 %
85	26.5	-0.1 %
86	26.5	1.7 %
87	31.3	-1.3 %
88	25.5	-0.8 %
89	20.7	-0.4 %
90	32.4	1.0 %
91	32.1	-0.2 %
92	33.6	1.0 %
93	35.0	1.0 %
94	32.1	-1.2 %
95	27.3	-0.1 %
96	27.7	3.8 %
97	29.3	1.5 %
98	31.6	2.5 %
99	31.3	-1.0 %
100	30.5	-0.5 %
101	18.5	-0.5 %
102	14.2	-0.2 %
103	24.5	-0.4 %
104	23.1	-0.2 %
105	27.3	2.3 %
106	32.7	-0.5 %
107	28.3	1.6 %
108	30.0	1.4 %
109	28.8	2.0 %
110	3.1	-3.3 %
111	30.8	-0.9 %
112	29.0	-0.6 %
113	31.3	-0.5 %
114	14.2	-0.4 %
115	26.7	1.0 %
116	22.9	1.5 %
117	25.2	1.0 %
118	24.8	1.8 %
119	18.8	1.8 %
120	25.0	-1.6 %
121	29.5	-1.2 %
122	26.3	2.5 %
123	26.1	1.0 %
124	0.8	-1.7 %
125	24.5	-0.2 %
126	25.9	1.8 %
127	25.2	1.8 %
128	17.0	-1.8 %
129	32.1	-0.9 %
130	32.7	-1.4 %
131	29.3	-0.2 %
132	28.8	-0.3 %
133	21.1	2.2 %
134	18.0	2.2 %
135	26.3	-1.8 %
136	28.1	-0.9 %
137	13.7	3.9 %
138	17.7	4.1 %
139	6.3	-5.6 %
140	45.0	-2.1 %
141	1.1	-1.6 %
142	22.9	-0.2 %
143	17.5	1.0 %
144	25.0	2.2 %
145	28.6	-1.9 %
146	27.9	1.0 %
147	29.8	1.0 %
148	28.6	1.0 %
149	29.8	-0.6 %
150	28.3	-0.2 %
151	28.3	-1.2 %
152	18.8	-1.4 %
153	20.6	-0.6 %
154	26.1	-1.0 %
155	25.7	-0.1 %
156	20.6	2.3 %
157	17.6	1.2 %
158	24.0	1.0 %
159	27.9	1.5 %
160	28.6	-0.8 %
161	22.1	-0.6 %
162	29.3	-0.2 %
163	22.4	1.0 %
164	26.1	2.8 %
165	35.6	-1.1 %
166	19.9	-0.4 %
167	11.5	-1.0 %
168	27.5	-0.3 %
169	15.5	-0.4 %
170	28.1	1.0 %
171	26.7	1.0 %
172	19.3	1.0 %
173	29.8	1.8 %
174	33.3	2.2 %
175	38.3	-0.6 %
176	35.6	-1.1 %
177	33.0	-0.5 %
178	29.0	-0.4 %
179	14.8	-0.4 %
180	25.2	-0.6 %
181	33.0	-0.2 %
182	15.7	-0.4 %
183	1.3	-0.2 %
184	20.8	1.0 %
185	16.4	-0.1 %
186	14.3	1.5 %
187	23.1	-0.6 %
188	19.3	1.0 %
189	26.7	-0.2 %
190	25.4	-0.4 %
191	13.8	1.0 %
192	22.9	-1.7 %
193	25.0	1.0 %
194	25.2	1.2 %
195	24.3	-0.9 %
196	12.1	2.9 %
197	26.5	-2.0 %
198	20.5	-0.7 %
199	20.0	1.4 %
200	18.7	1.0 %
201	21.3	-0.2 %
202	19.5	1.0 %
203	18.9	-1.6 %
204	16.3	-1.7 %
205	13.4	1.0 %
206	8.0	1.0 %
207	19.8	-0.2 %
207.1	13.6	-1.0 %