陳麥摳 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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15.0 km | 01:30:39 | 06:02/km

日期: 2015-01-15 14:51 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴。風大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 06'18" / 06'05" / 06'00" / 05'51" / 05'56" / 06'13" / 06'08" / 06'09" / 09'09" / 06'18" / 05'48" / 05'52" / 05'57" / 05'34" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'35")

06'17" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'40")

06'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'40")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'31")

05'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

蕭小伶說推

·

【午後頭前溪畔練跑】
越跑越遠，越跑越健康，越跑越了解自己！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.28 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

李子, 喵爸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'18"	00:12'36"
3	06'05"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	05'51"	00:30'32"
6	05'56"	00:36'28"
7	06'13"	00:42'41"
8	06'08"	00:48'49"
9	06'09"	00:54'58"
10	09'09"	01:04'07"
11	06'18"	01:10'25"
12	05'48"	01:16'13"
13	05'52"	01:22'05"
14	05'57"	01:28'02"
15	05'34"	01:33'36"
15.0	06'12"	01:33'41"

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朋友動態

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