5.4 km | 00:30:02 | 05:36/km日期: 2015-01-16 08:05 - 地點: 附近 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 23 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 06'11" / 05'49" / 05'39" / 05'29" / 04'43" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'29") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'47" (+01'06") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 05'38" (+00'57") | 1009 / 3021 |
| 4 | | 05'27" (+00'46") | 1012 / 4034 |
| 5 | | 05'57" (+01'16") | 19 / 4053 |
| 6 | | 04'41" | 991 / 5045 |
| 7 | | 05'27" (+00'46") | 365 / 5411 |
上班前......跑一下,...一樣30分鐘...
第5km加快一些....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
140.28 km 
美津濃 Crusader 7 累積 :
1094.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'49" | 00:12'00" |
| 3 | 05'39" | 00:17'39" |
| 4 | 05'29" | 00:23'08" |
| 5 | 04'43" | 00:27'51" |
| 5.4 | 06'01" | 00:30'02" |
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