Jonathan Chang 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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13.1 km | 01:17:07 | 05:53/km

日期: 2021-02-26 05:14 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'20" / 06'22" / 06'16" / 06'02" / 05'52" / 05'57" / 05'50" / 05'57" / 06'14" / 05'38" / 07'30" / 13'11" / 05'22" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'19")

06'22" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'32")

06'12" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'34")

06'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'26")

05'52" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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桃園

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·

這禮拜胃不舒服所以都沒跑。今天終於跑了，不敢跑快。六分速慢慢來。好幾天沒跑果然心律又飆了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王小志, Chase終點在前方和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'16"	00:18'58"
4	06'02"	00:25'00"
5	05'52"	00:30'52"
6	05'57"	00:36'49"
7	05'50"	00:42'39"
8	05'57"	00:48'36"
9	06'14"	00:54'50"
10	05'38"	01:00'28"
11	07'30"	01:07'58"
12	13'11"	01:21'09"
13	05'22"	01:26'31"
13.1	06'28"	01:27'10"

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朋友動態

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