8.0 km | 00:41:01 | 05:05/km日期: 2015-01-17 16:46 - 地點: 松山運動中心 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 05'25" / 05'03" / 05'07" / 05'06" / 05'09" / 05'12" / 05'00" / 04'44" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'56") | 492 / 492 |
| 2 | | 05'13" (+00'35") | 500 / 993 |
| 3 | | 05'00" (+00'22") | 499 / 1492 |
| 4 | | 05'05" (+00'27") | 501 / 1993 |
| 5 | | 05'04" (+00'26") | 502 / 2495 |
| 6 | | 05'05" (+00'27") | 500 / 2995 |
| 7 | | 05'09" (+00'31") | 498 / 3493 |
| 8 | | 05'07" (+00'29") | 507 / 4001 |
| 9 | | 05'08" (+00'30") | 496 / 4498 |
| 10 | | 05'08" (+00'30") | 505 / 5003 |
| 11 | | 05'09" (+00'31") | 497 / 5501 |
| 12 | | 05'13" (+00'35") | 503 / 6004 |
| 13 | | 04'59" (+00'21") | 501 / 6505 |
| 14 | | 05'00" (+00'22") | 498 / 7004 |
| 15 | | 04'50" (+00'12") | 495 / 7499 |
| 16 | | 04'38" | 502 / 8002 |
| 17 | | 05'48" (+01'10") | 43 / 8045 |
太晚加速,還是沒跑進4分速,只到5:05"/公里,不過遇見一位好心的大哥(因為大操場今天辦活動不能跑,他才來跑這個小操場)說不要跑這種300公尺的跑道,因為一直轉彎膝蓋承受壓力較大,下次去裡面的400公尺跑道跑外圈450公尺比較舒服...非常感謝這位好心的大哥 :-)
1月累積里程 : 100.38 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'03" | 00:10'28" |
| 3 | 05'07" | 00:15'35" |
| 4 | 05'06" | 00:20'41" |
| 5 | 05'09" | 00:25'50" |
| 6 | 05'12" | 00:31'02" |
| 7 | 05'00" | 00:36'02" |
| 8 | 04'44" | 00:40'46" |
| 8.0 | 05'32" | 00:41'01" |
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