陳俊良 2015/01/18 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

22.0 km | 01:58:44 | 05:23/km | 第16半馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	01:58:44
總名次	179 / 1016
分組名次	37 / 137
平均速度	05:23/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+03'16")

00:55'56" (+03'31")

10 km

(00:55'56")

00:26'35" (+00'30")

15 km

(01:22'01")

00:26'05"

00:52'25"

20 km

(01:48'21")

00:26'20" (+00'15")

Finish

(01:58:44)

日期: 2015-01-18 06:15 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'26" (+01'31")

1010 / 1010

06'00"

(12'31")

05'58" (+01'03")

1002 / 2013

05'45"

(18'16")

05'45" (+00'50")

997 / 3010

05'30"

(23'46")

05'30" (+00'35")

1000 / 4010

05'35"

(29'21")

05'36" (+00'41")

995 / 5006

展開計圈分析

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天氣涼快, 跑起來有勁, 沒補給一路跑至終點

賽前宣言: 帶小孩一起跑

1月累積里程 : 162.08 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

choya, wu 和其他 12 人說推

留言

雅雪強哦，恭喜完賽

2015-01-18 11:45 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-18 16:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	05'50"	00:18'16"
4	05'25"	00:23'41"
5	05'40"	00:29'21"
6	05'25"	00:34'46"
7	05'20"	00:40'06"
8	05'10"	00:45'16"
9	05'20"	00:50'36"
10	05'20"	00:55'56"
11	05'05"	01:01'01"
12	05'15"	01:06'16"
13	05'20"	01:11'36"
14	05'10"	01:16'46"
15	05'15"	01:22'01"
16	05'17"	01:27'18"
17	05'08"	01:32'26"
18	05'20"	01:37'46"
19	05'16"	01:43'02"
20	05'19"	01:48'21"
21	05'11"	01:53'32"
22	04'58"	01:58'30"
22.1	05'46"	01:58'50"