藍重文 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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15.4 km | 05:42:15 | 22:15/km

日期: 2021-02-28 08:09 - 地點: 鶯歌石-大棟山405 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 16'29" / 24'36" / 28'29" / 39'54" / 24'59" / 17'50" / 15'49" / 19'35" / 13'19" / 15'26" / 19'00" / 20'59" / 22'49" / 21'14" / 29'50" / 15'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'23"

(22'23")

22'23" (+09'04")

1000 / 1000

2

24'35"

(46'59")

24'35" (+11'16")

1000 / 2000

3

28'29"

(01:15'28")

28'29" (+15'10")

1000 / 3000

4

39'53"

(01:55'21")

39'53" (+26'34")

1000 / 4000

5

24'59"

(02:20'20")

24'59" (+11'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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228連假感謝新慢大哥大棟山405

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 沈江諭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	24'36"	00:41'05"
3	28'29"	01:09'34"
4	39'54"	01:49'28"
5	24'59"	02:14'27"
6	17'50"	02:32'17"
7	15'49"	02:48'06"
8	19'35"	03:07'41"
9	13'19"	03:21'00"
10	15'26"	03:36'26"
11	19'00"	03:55'26"
12	20'59"	04:16'25"
13	22'49"	04:39'14"
14	21'14"	05:00'28"
15	29'50"	05:30'18"
15.4	15'49"	05:36'17"

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