MAX WANG 2015/01/18 訓練日誌

全馬 | 03:22:56 | 04:48/km | 第27馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:22:56
總名次	41 / 551
分組名次	10 / 67
平均速度	04:48/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'24")

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'31"

15 km

(01:11'08")

00:23'42" (+00'11")

00:47'49" (+00'23")

20 km

(01:35'15")

00:24'07" (+00'36")

25 km

(01:59'16")

00:24'01" (+00'30")

00:48'34" (+01'08")

30 km

(02:23'49")

00:24'33" (+01'02")

35 km

(02:48'42")

00:24'53" (+01'22")

00:49'50" (+02'24")

40 km

(03:13'39")

00:24'57" (+01'26")

Finish

(03:22:56)

日期: 2015-01-18 08:00 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3673 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

高雄

MAX WANG

Co 說推

留言

這場賽事跑起來感覺不錯,路線安排很好，補給很充足，只是剛開始天氣好冷喔！而且今日的賽事不少所以全馬人數很少”真的很少耶”，今天果真吃到苦頭平常不練速度跑到最後不到１Ｋ被連超二個，其中一個還不到二百公尺把我給巴過去，幸好還有撿到一個分組十，賺了一些加菜金，只好下次再加油吧！

賽前宣言: 健康完賽！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.22 km

GPX 上傳 | 9 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, sunway 和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

MAX WANG 謝謝郭大哥.這個禮拜鎮西堡加油！

2015-01-19 12:15 ·

1 個人推

David Huang 恭喜順利完賽，上凸台。讚!

2015-01-20 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'47"	00:14'26"
4	04'43"	00:19'09"
5	04'46"	00:23'55"
6	04'47"	00:28'42"
7	04'41"	00:33'23"
8	04'37"	00:38'00"
9	04'43"	00:42'43"
10	04'43"	00:47'26"
11	04'48"	00:52'14"
12	04'44"	00:56'58"
13	04'44"	01:01'42"
14	04'40"	01:06'22"
15	04'46"	01:11'08"
16	04'47"	01:15'55"
17	04'48"	01:20'43"
18	04'51"	01:25'34"
19	04'50"	01:30'24"
20	04'51"	01:35'15"
21	04'49"	01:40'04"
22	04'53"	01:44'57"
23	04'41"	01:49'38"
24	04'50"	01:54'28"
25	04'48"	01:59'16"
26	04'50"	02:04'06"
27	04'55"	02:09'01"
28	04'56"	02:13'57"
29	04'57"	02:18'54"
30	04'55"	02:23'49"
31	04'58"	02:28'47"
32	05'00"	02:33'47"
33	04'54"	02:38'41"
34	04'58"	02:43'39"
35	05'03"	02:48'42"
36	04'58"	02:53'40"
37	05'00"	02:58'40"
38	04'56"	03:03'36"
39	05'02"	03:08'38"
40	05'01"	03:13'39"
41	04'52"	03:18'31"
41.7	06'16"	03:22'57"