Jeffery Chiu 2015/01/18 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

全馬 | 05:16:22 | 07:29/km | 第14馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	05:16:22
總名次	1071 / 1566
分組名次	317 / 421
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+05'38")

01:15'38" (+02'34")

10 km

(01:15'38")

00:37'48" (+05'36")

15 km

(01:52'25")

00:36'47" (+04'35")

01:13'48" (+00'44")

20 km

(02:29'26")

00:37'01" (+04'49")

25 km

(03:12'34")

00:43'08" (+10'56")

01:17'38" (+04'34")

30 km

(03:47'04")

00:34'30" (+02'18")

35 km

(04:27'56")

00:40'52" (+08'40")

01:13'04"

40 km

(05:00'08")

00:32'12"

Finish

(05:16:22)

日期: 2015-01-18 07:12 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3488 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

08'48" (+03'52")

1000 / 1000

06'35"

(15'24")

06'35" (+01'39")

1000 / 2000

08'35"

(24'00")

08'35" (+03'39")

1000 / 3000

06'34"

(30'34")

06'34" (+01'38")

1000 / 4000

07'15"

(37'49")

07'15" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

隨便跑，認真拍照的一場比賽...

賽前宣言: 跑完喝高粱~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.78 km

亞瑟士 Tarther Kaino2 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Niklaus, yiwei 和其他 12 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-01-18 20:27 ·

1 個人推

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'36"	00:15'25"
3	08'36"	00:24'01"
4	06'34"	00:30'35"
5	07'15"	00:37'50"
6	06'25"	00:44'15"
7	08'30"	00:52'45"
8	06'59"	00:59'44"
9	07'03"	01:06'47"
10	08'51"	01:15'38"
11	08'22"	01:24'00"
12	07'22"	01:31'22"
13	07'09"	01:38'31"
14	06'54"	01:45'25"
15	07'00"	01:52'25"
16	07'25"	01:59'50"
17	08'29"	02:08'19"
18	07'38"	02:15'57"
19	06'46"	02:22'43"
20	06'43"	02:29'26"
21	07'49"	02:37'15"
22	06'25"	02:43'40"
23	06'38"	02:50'18"
24	11'53"	03:02'11"
25	10'23"	03:12'34"
26	06'30"	03:19'04"
27	09'31"	03:28'35"
28	06'02"	03:34'37"
29	06'46"	03:41'23"
30	05'41"	03:47'04"
31	14'23"	04:01'27"
32	06'20"	04:07'47"
33	06'16"	04:14'03"
34	07'35"	04:21'38"
35	06'18"	04:27'56"
36	07'56"	04:35'52"
37	06'02"	04:41'54"
38	06'07"	04:48'01"
39	07'10"	04:55'11"
40	04'57"	05:00'08"
41	04'56"	05:05'04"
42	05'04"	05:10'08"
43	05'20"	05:15'28"
43.2	05'41"	05:16'39"