Adoniswang 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:42:34 | 04:13/km

日期: 2021-03-03 19:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 165 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'16" / 04'13" / 04'07" / 04'14" / 04'26" / 04'06" / 04'10" / 04'07" / 04'25" / 04'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'28")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'35")

04'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'48")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'15")

04'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

連假後保持跑跑，今天跑步的人不多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.68 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Neo, bella 和其他 3 人說推

·

bella 最近那裡過了8點跑步的人好像不多

2021-03-04 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'07"	00:12'36"
4	04'14"	00:16'50"
5	04'26"	00:21'16"
6	04'06"	00:25'22"
7	04'10"	00:29'32"
8	04'07"	00:33'39"
9	04'25"	00:38'04"
10	04'12"	00:42'16"
10.1	04'14"	00:42'36"

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朋友動態

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