🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/03/07 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

14.9 km | 01:30:19 | 06:02/km

日期: 2021-03-07 10:14 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 133 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'55" / 06'03" / 06'11" / 06'01" / 06'07" / 06'11" / 05'50" / 05'57" / 05'55" / 12'32" / 05'35" / 05'50" / 09'12" / 05'55" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'22")

1000 / 1000

06'02"

(12'57")

06'02" (+00'29")

1000 / 2000

06'11"

(19'09")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

06'01"

(25'10")

06'01" (+00'28")

1000 / 4000

06'07"

(31'17")

06'07" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

留言

大家早安喔為什麼我覺得跑步機比在外面跑還累啊？🤣我要調到11才有這個心率跟配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, 許棟榮和其他 45 人說推

留言

觀看另 27 則留言

廖俊雄美麗的娟娟晚安❤️
吃飽了嗎
我都10點左右睡覺，時間一到身體自然就想睡了，然後最少要睡6小時，4點多幾乎都會
自然醒來，身體已經習慣了吧，然後準備一下開車去團練的地方或自己練習
會在7點前到家洗澡吃早餐準備上班
週日放假就會長距離
身體累了就會休息
喜歡的事就會容易堅持，娟娟加油

2021-03-08 18:38 ·

1 個人推

王裕政跑步機運動也是跑很快喔💪😁

2021-03-08 23:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'03"	00:12'58"
3	06'11"	00:19'09"
4	06'01"	00:25'10"
5	06'07"	00:31'17"
6	06'11"	00:37'28"
7	05'50"	00:43'18"
8	05'57"	00:49'15"
9	05'55"	00:55'10"
10	12'32"	01:07'42"
11	05'35"	01:13'17"
12	05'50"	01:19'07"
13	09'12"	01:28'19"
14	05'55"	01:34'14"
14.9	06'02"	01:39'53"