鐵弟 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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6.2 km | 00:38:52 | 06:15/km

日期: 2021-03-05 17:25 - 平均心率: 126 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'00" / 06'49" / 05'52" / 06'43" / 05'41" / 05'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'48")

06'49" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'40")

05'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'23")

06'43" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'04")

05'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

連跑14天累累
媽媽下班要去買拿坡里炸雞跟烤雞當晚餐
只能硬跑啦
嘗試第一次用Y拖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.78 km

母子鱷Y拖二代軍綠限定款累積 : 799.1 km

TCX 上傳 | 3 years ago

t a i c, bella 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	05'52"	00:19'41"
4	06'43"	00:26'24"
5	05'41"	00:32'05"
6	05'36"	00:37'41"
6.2	05'33"	00:38'51"

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