藍重文 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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3.0 km | 00:55:34 | 18:31/km

日期: 2021-03-11 06:23 - 平均心率: 93 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 15'51" / 23'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

15'51"

1000 / 1000

2

23'12"

(39'03")

23'12" (+07'21")

1000 / 2000

3

16'31"

(55'34")

16'35" (+00'44")

996 / 2996

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

植牙10天不能跑步，還是可以走路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Max 陳子仁早安，運動愉快😃😃保重，早日康復

2021-03-11 09:36 ·

藍重文大哥早安謝謝

2021-03-11 09:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	23'12"	00:39'03"
3.0	16'24"	00:55'24"

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