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莊丞
新北市
ID 283852
41 位追隨者
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莊丞
70.4 km
|
03:37:13
|
19.4 km/h
日期:
2021-03-12 14:36
-
總爬升:
368 m
-
地點:
永和 - 三峽
-
天氣:
陰
-
平均心率:
155
-
卡路里:
932 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
77%
-
PM2.5:
良好(25)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'13"
(03'13")
18.75 (-9.60)
1003 / 1003
2
02'57"
(06'10")
20.45 (-7.89)
1001 / 2005
3
03'05"
(09'15")
19.57 (-8.78)
1001 / 3007
4
02'26"
(11'41")
24.83 (-3.52)
1000 / 4007
5
02'30"
(14'11")
24.16 (-4.19)
1003 / 5010
展開計圈分析
6
02'29"
(16'40")
24.32 (-4.02)
1005 / 6015
7
02'45"
(19'25")
21.95 (-6.40)
1004 / 7020
8
02'21"
(21'46")
25.71 (-2.63)
1000 / 8021
9
02'08"
(23'54")
28.35
1004 / 9025
10
03'07"
(27'01")
19.35 (-8.99)
1001 / 10026
11
03'02"
(30'03")
19.89 (-8.46)
1003 / 11030
12
02'18"
(32'21")
26.28 (-2.07)
1004 / 12034
13
02'30"
(34'51")
24.16 (-4.19)
1000 / 13035
14
02'38"
(37'29")
22.93 (-5.42)
1005 / 14040
15
02'38"
(40'07")
22.93 (-5.42)
1001 / 15041
16
02'20"
(42'27")
25.90 (-2.45)
1001 / 16042
17
02'22"
(44'49")
25.53 (-2.81)
1005 / 17048
18
02'38"
(47'27")
22.93 (-5.42)
1000 / 18049
19
02'53"
(50'20")
20.93 (-7.42)
1000 / 19049
20
02'26"
(52'46")
24.83 (-3.52)
1004 / 20053
21
02'25"
(55'11")
25.00 (-3.35)
1001 / 21055
22
02'25"
(57'36")
25.00 (-3.35)
1001 / 22056
23
02'59"
(01:00'35")
20.22 (-8.12)
1002 / 23059
24
02'53"
(01:03'28")
20.93 (-7.42)
1000 / 24059
25
02'27"
(01:05'55")
24.66 (-3.69)
1000 / 25060
26
02'28"
(01:08'23")
24.49 (-3.86)
1002 / 26062
27
02'20"
(01:10'43")
25.90 (-2.45)
1000 / 27063
28
03'04"
(01:13'47")
19.78 (-8.57)
1005 / 28069
29
02'20"
(01:16'07")
26.09 (-2.26)
1007 / 29076
30
04'08"
(01:20'15")
14.57 (-13.77)
1001 / 30077
31
02'34"
(01:22'49")
23.53 (-4.82)
1002 / 31080
32
02'17"
(01:25'06")
26.47 (-1.88)
1000 / 32081
33
03'59"
(01:29'05")
15.13 (-13.22)
1001 / 33082
34
04'07"
(01:33'12")
14.69 (-13.65)
1004 / 34087
35
02'58"
(01:36'10")
20.34 (-8.01)
1001 / 35088
36
03'32"
(01:39'42")
17.06 (-11.28)
1000 / 36089
37
04'38"
(01:44'20")
13.00 (-15.35)
1002 / 37092
38
03'32"
(01:47'52")
17.06 (-11.28)
1003 / 38095
39
03'29"
(01:51'21")
17.31 (-11.04)
1002 / 39098
40
03'31"
(01:54'52")
17.14 (-11.20)
1001 / 40099
41
04'03"
(01:58'55")
14.88 (-13.47)
1002 / 41102
42
02'58"
(02:01'53")
20.34 (-8.01)
1005 / 42107
43
03'59"
(02:05'52")
15.13 (-13.22)
1001 / 43109
44
02'58"
(02:08'50")
20.34 (-8.01)
1003 / 44112
45
03'22"
(02:12'12")
17.91 (-10.44)
1003 / 45116
46
03'49"
(02:16'01")
15.72 (-12.63)
1000 / 46116
47
03'30"
(02:19'31")
17.22 (-11.12)
1004 / 47121
48
03'33"
(02:23'04")
16.98 (-11.37)
1003 / 48124
49
03'01"
(02:26'05")
20.00 (-8.35)
1002 / 49126
50
02'58"
(02:29'03")
20.45 (-7.89)
1006 / 50133
51
02'32"
(02:31'35")
23.84 (-4.51)
1004 / 51137
52
02'57"
(02:34'32")
20.45 (-7.89)
1001 / 52138
53
03'08"
(02:37'40")
19.25 (-9.10)
1003 / 53142
54
03'32"
(02:41'12")
17.06 (-11.28)
1001 / 54143
55
03'08"
(02:44'20")
19.25 (-9.10)
1001 / 55145
56
03'07"
(02:47'27")
19.35 (-8.99)
1000 / 56146
57
03'37"
(02:51'04")
16.67 (-11.68)
1003 / 57149
58
03'29"
(02:54'33")
17.31 (-11.04)
1002 / 58151
59
03'11"
(02:57'44")
18.95 (-9.40)
1005 / 59157
60
03'00"
(03:00'44")
20.11 (-8.23)
1003 / 60160
61
03'21"
(03:04'05")
18.00 (-10.35)
1000 / 61161
62
03'04"
(03:07'09")
19.67 (-8.67)
1004 / 62166
63
03'31"
(03:10'40")
17.14 (-11.20)
1000 / 63166
64
04'11"
(03:14'51")
14.40 (-13.95)
1000 / 64167
65
03'38"
(03:18'29")
16.59 (-11.76)
1002 / 65169
66
03'49"
(03:22'18")
15.79 (-12.56)
1003 / 66172
67
02'58"
(03:25'16")
20.34 (-8.01)
1005 / 67178
68
02'45"
(03:28'01")
21.95 (-6.40)
1003 / 68181
69
04'06"
(03:32'07")
14.69 (-13.65)
1001 / 69183
70
04'16"
(03:36'23")
14.12 (-14.23)
1000 / 70183
71
00'50"
(03:37'13")
14.46 (-13.89)
200 / 70383
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
150.63 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
·
留言
目標心跳區間: 129~ 169
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.8
1.2 %
2
20.5
-1.5 %
3
19.5
-1.0 %
4
24.7
-0.6 %
5
24.3
-0.7 %
6
24.2
1.2 %
7
22.2
-1.0 %
8
25.2
1.5 %
9
27.9
-1.5 %
10
20.6
2.8 %
11
19.5
-2.1 %
12
26.3
1.0 %
13
24.3
-0.6 %
14
23.1
-4.0 %
15
22.8
1.2 %
16
25.4
1.0 %
17
25.7
1.3 %
18
24.0
2.8 %
19
20.5
-2.1 %
20
24.0
-1.0 %
21
25.0
1.3 %
22
25.0
-0.4 %
23
20.7
4.0 %
24
20.7
2.0 %
25
23.5
1.3 %
26
24.5
2.0 %
27
25.4
1.2 %
28
19.9
1.2 %
29
25.9
1.2 %
30
14.9
1.6 %
31
22.8
2.5 %
32
26.7
-0.7 %
33
15.1
5.2 %
34
15.5
-0.7 %
35
19.5
1.2 %
36
18.9
-1.2 %
37
12.8
-0.8 %
38
19.1
1.2 %
39
19.7
-0.6 %
40
15.2
-0.8 %
41
27.1
3.6 %
42
15.7
-4.0 %
43
20.0
-0.7 %
44
15.5
-1.8 %
45
20.1
-1.0 %
46
17.1
-0.4 %
47
16.2
-0.4 %
48
16.4
-1.0 %
49
17.9
-1.3 %
50
20.3
-0.7 %
51
21.1
-1.8 %
52
22.9
1.5 %
53
20.8
-0.9 %
54
18.9
1.3 %
55
18.1
3.0 %
56
19.4
-0.9 %
57
18.8
1.5 %
58
16.7
-1.1 %
59
17.6
-0.1 %
60
19.0
0.0 %
61
19.9
0.0 %
62
17.2
0.0 %
63
20.8
0.0 %
64
16.8
0.0 %
65
14.1
0.0 %
66
17.3
0.0 %
67
15.3
0.0 %
68
21.3
0.0 %
69
21.8
0.0 %
70
14.6
2.7 %
71
14.0
-0.1 %
70.4
-53.8
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
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