卓聖益 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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5.0 km | 00:24:18 | 04:51/km

日期: 2021-03-13 06:48 - 地點: 台西 - 平均心率: 162 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 4624 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'06" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'42" / 06'40" /

賽前均速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.94 km

亞瑟士 METARACER碳板鞋累積 : 790.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

跨出第一步改變由此開始。和李振湘說推

·

跨出第一步改變由此開始。超級強大！

2021-03-13 14:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	04'50"	00:14'47"
4	04'45"	00:19'32"
5	04'42"	00:24'14"
5.0	10'34"	00:24'18"

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