Ja Jasmine 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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6.0 km | 02:02:00 | 20:20/km

日期: 2021-03-13 07:31 - 地點: 高等科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 17'24" / 21'44" / 25'46" / 33'34" / 44'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17'24"

1000 / 1000

2

21'43"

(39'07")

21'43" (+04'19")

1000 / 2000

3

25'46"

(01:04'54")

25'46" (+08'22")

1000 / 3000

4

17'55"

(01:22'49")

17'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

20'20"

(01:43'10")

20'20" (+02'56")

1000 / 5000

6

18'49"

(02:02'00")

18'52" (+01'28")

997 / 5997

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陪爸爸散步吃早餐，完成團結日6k
巧遇光輝哥
黑狗兄公休，改公園野餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.73 km

索康尼saucony k9 小藍女鞋累積 : 282.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宗麟-Ryan , 張光輝和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'24"	00:17'24"
2	21'44"	00:39'08"
3	25'46"	01:04'54"
4	33'34"	01:38'28"
5	44'21"	02:22'49"
6.0	24'06"	02:46'51"

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